Igår var det vilodag från träningen. Kändes skönt att kunna ta lite sovmorgon :)

Tråkigt nog hade jag migrän hela dagen, så den kunde inte avnjutas riktigt på det sättet jag hade önskat mig. Men så blir det ibland tyvärr.

Idag blir det styrketräning igen, köra skiten ur axlar, armar och bröst!

Rock on!

Dagen idag började med att jag "försov" mig med en timma. Hade ställt klockan på halv åtta för att sedan kunna ligga och dra mig och snooza i ungefär en halvtimma innan frukost vid åtta och dra till gymmet vid tio.

Lagom trött jag måste varit när jag halvt ovetandes stänger av larmet och sen vaknar när klockan är halv nio.

Så det blev lite vindruvor och en proteindrink till frukost (inte mycket jag vet), men så fick det bli för att slippa lunchrushen + att det inte blir för tätt inpå gruppträningen jag funderar på att gå på ikväll om jag hinner.

Så passet gick lite trögt (inte så konstigt med den lilla energin i kroppen), men jag orkade med allt och funderar på att göra två ökningar till i vikter. Får känna av det på fredag så får vi se hur det blir :)

Igår innan jobbet blev det ett pass för ben rygg och bål. Kunde öka lite smått i vikter, kul!

Idag efter jobbet så blev det ett pass för armar, axlar och bröst + lite mage. Även här kunde jag öka lite i vikter! :)

Snart har jag nog lyckats stabilisera vikterna för resterande veckor innan det är dags för nya övningar.

Det blev ett helt kroppspass för kroppen, och det känns kan jag tala om. Trots nedvarvning på löpbandet och lätt cykling hem så är kroppen helt skakig. Vissa rörelser känns det som att jag inte har helt full kontroll över :P

LOVELY!

Så nu har jag känt igenom de båda programmen och det känns som en bra start.

Ska bli spännande att se hur styrkan och kroppen utvecklas under dessa veckor. Tänkte att jag kör dessa pass i sex veckor, sen får det lov att vara dags och byta :P

Innan dess tänker jag varken väga eller mäta mig, även om det kan bli svårt att stå emot :)

Igår fixade jag med det sista på mina program i gymmet och kände mig lagom taggad att träna efter jobbet idag.

Men det blev inte riktigt så, jag fick hoppa in och jobba extra istället.

MEN så uppstod det vissa saker som gjorde att jag fick sluta tidigare, tyvärr sådär lagom precis innan stägning på gymmet. Hade de bara gått till höstschemat hade jag hunnit, men icke.

Så det kan hända att det blir dubbla pass imorgon, vilket kommer innebära en rejäl genomköring av hela kroppen. Kan bli spännande :P

Träningsvärk deluxe! Trots att jag körde på rätt lugnt med vikter, reps och set. Äsch, kroppen har kommit igång och inte van vid belastningen :)

Men det gör inget, jag tycker det är härligt med träningsvärk. Skönt ont som säkert många brukar förklara det :P

Jag är den som får den värsta träningsvärken dagen efter träning, ibland kan jag få det redan samma dag om jag tränat tidigt på dagen. Jag är säkerligen inte den enda, men de flesta brukar prata om att få träningsvärk på andra dagen.

Svammel svammel! På min lediga dag så blir det en promenad sen för att mjuka upp kroppen lite inför två dagar till med träning. Så ska jag se till att få ordning på programmen också :)

Jag hittade ett förslag på ett splittat styrketräningsprogram i någon bok och blev sugen att testa. För er som inte vet så innebär det att man inte på ett pass kör hela kroppen utan kör kanske rygg och ben ett pass, armar och axlar ett annat osv.

Igår körde jag ena passet och idag andra.

Jag har tidigare aldrig själv kört splittat program då jag är en riktig periodare och gått ut för hårt och för snabbt. Oftast har jag bara hunnit vänja kroppen att den fått börja träna och sen ökat lite i vikt, sen har jag kommit ur balans på ett eller annat sätt, skada eller förkylning osv, som gjort att jag inte kommit tillbaka "i god tid" i träningen och sen fått börja om på ny kula.

Men i alla fall, det kommer bli lite ändringar på programmen, plockar bort vissa övningar och ersätter med andra + att jag kommer lägga till några fler för att musklerna ska få jobba extra och lite mer varierande.

Får sätta mig med det imorgon när de är vilodag och kika genom hur jag ska få det bättre till på torsdag.

Jag lyckades vara så tankspridd att jag igår bara vägde mig och missade totalt att mäta mig, så det fick jag göra idag. Men i framtiden får det bli på samma dag :)

Vikten då, vägde mig efter frukost och träning med träningskläderna + skor på. 82,9 kg visade vågen.

Måtten kring kroppen gjordes före frukost idag. Har tagit så många bitar som möjligt för att se förändringarna lite extra, var kroppen väljer att plocka av först, var musklerna utvecklas lite mer osv.

Vad - 38 cm

Undre lår (strax ovanför knäskålen) - 42 cm 

Övre lår (allra högst upp på låret) - 61 cm

Rumpa - 106 cm

Höft - 105,5 cm

Navel - 99 cm

Under byst (precis under bysten) - 91 cm

Överarm - 34,5 cm

Underarm - 27,5 cm

Handled - 16,5 cm

Hals - 35 cm

Tråkigt nog så är min mage väldigt svullen igår och just idag. Men det är sånt man får ta ibland när man har IBS.q

Nu blir det att förbereda för gymmet och testa andra delen av det program jag lagt upp!

C ya l8er ;P